Pilates workshop és 3 alkalmas gerinctréning a test épségének fenntartásáért!

A rohanó, stesszes életmódunk miatt fáj a hátunk, görcsösek az izmaink, emiatt rendkívül fontos, hogy a megfelelő mozgásformákkal figyeljünk oda testünk ellazítására. A gerinctorna és a Pilates a legjobb megoldás fizikumunk karban tartására.

Ha ki szeretnénk lépni ebből a mókuskerékből, bizony nem várhatunk varázsütésre, a folyamatba be kell avatkozni!

Gerinctorna

Aki ülő, vagy álló foglalkozású annak nem ismeretlen a minden estére, netán délutánra bekövetkező nyaki-, háti-, deréki fájdalom. Húzódik, szúr, merev, zsibbadt, sorolhatnánk a tüneteket. Az éjszakai pihenés még talán meg is oldja kicsit, de másnap minden ugyanúgy folytatódik.

Ennek ellensúlyozására ideális a gerinctréning, mivel a torna alatt nyújtunk és erősítünk, gerincet és vállat mozgatunk, miközben megtapasztaljuk a mozgás minden egyéb pozitív élettani hatását is. A gerinctorna segíti a gerinc épségének fenntartását, tehát nemcsak a gerincbántalmak kezelésének, hanem azok megelőzésének fontos eszköze.

A tréning lényege a gerinc ízületeinek alapos átmozgatása, a gerinc működésében részt vevő izmok erősítése, nyújtása. A hát- és derékfájás, rossz tartás megelőzését, megszüntetését szolgáló mozgásforma. Jótékony hatásai már pár alkalom után érezhetőek és a panaszok csökkennek, később el is múlnak!

Pilates

Maga az egészség rejlik a Pilatesben, mivel minden fontos izmot megmozgat, ez pedig az egyenletes terheléshez, így a gerinc megkíméléséhez és megerősödéséhez vezet. A gyakorlatok főként a stabilizáló, mély hasizom és a hátizom megerősítésére, a tudatos mozgásra, az erős és karcsú végtagok kialakítására koncentrálnak.
A vázizomzat megerősítése során a gerinc, a csípő és a vállizület mozgékonyabbá válik. Már heti két edzéssel gyors változást és javulást érhetünk el gerincfájdalmak terén is.

A tréning:

• megerősíti és kiemeli az izmokat
• javítja a testtartást
• javítja a hajlékonyságot és az egyensúlyt
• megteremti a test és a lélek harmóniáját
• növeli a belső erőt és egyensúlyt
• képessé tesz relaxálni, és tudatosan lélegezni, ezáltal oldva a stresszt

A 3 órás Pilates workshop-on elsajátíthatod a gyakorlatokat úgy, hogy utána akár egyedül is el tudd őket végezni otthon, segítség nélkül.

Tornázz velem!